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香港六合彩波色表:什么樣的坐姿可以瘦腿,六種瘦腿坐姿圖解

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 六種瘦腿坐姿

香港六合彩东方心经报 www.yucim.icu   一雙筆直纖細的大長腿是每個女生都想要的,但是大象腿、肌肉腿不僅難看,而且在穿衣上也不好搭配。那么除了運動瘦腿,我們在坐的時候也可以瘦腿嗎?很多女生都知道久坐會讓腿和肚子越來越胖,但是工作需要又不得不一直坐著,什么樣的坐姿可以瘦腿呢?昕薇網收集了六種瘦腿坐姿還有圖解,快看過來吧。

什么樣的坐姿可以瘦腿

  要做到坐姿正確,需要注意三點

什么樣的坐姿可以瘦腿,六種瘦腿坐姿圖解

  1. 無論椅子有沒有靠背,都要把腰伸直,盡量往后坐,把椅子坐滿。

  2. 膝蓋的位置要比腰稍微低一點。

  3. 膝蓋要和椅子的高度成90度角。

  這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉?;掛⒁庖巫擁母叨群涂勘車墓叵?,椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話,可能會出現會弓背的現象,要小心注意哦。

六種瘦腿坐姿圖解

  可以瘦腿的坐姿有盤腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿、淑女坐姿。

  1、盤腿坐姿

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  當我們在寢室里面看書,又或者是看電視時,可以嘗試著把自己的腰背打直,然后進行盤腿而坐。保持著這個姿勢20分鐘時間,然后更換其它坐姿進行休息,等休息10分鐘以后再進行循環的盤腿而坐。對于這種盤腿坐資的方式能夠很好的改變X型腿,不僅如此還可以把大腿外側那些脂肪減掉,同時腿部的韌性也可以得到很大程度的提升。

  2、直角坐姿

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  日式坐姿我們都知道,我們可以在這個基礎上故意迫使膝蓋達到九十度角的彎曲,然后膝蓋關節再以九十度角進行打開,用手按住足尖以此來維持身體的平衡。這樣堅持2分鐘的時間,然后我們再恢復到日式坐姿1分鐘時間,再變換成直角坐姿堅持2分鐘。以這樣的方法循環10次就可以,然后1天3次。這樣的動作可以很好的把大腿內側脂肪去掉,進而達到瘦腿目的。

  3、日式坐姿

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  我們先跪在床上然后保持我們的腰背部挺直,下面把臀部坐腿上,這樣的話上半身全部的體重都會作用在兩條大腿上。以此方法堅持大約20分鐘的時間,然后堅持每日3次。這樣的動作能夠很好的鍛煉我們腿部韌性,起到拉伸肌肉的作用,利用這樣的坐姿能夠很好的消減大腿很多脂肪。

  4、淑女坐姿

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  這個坐姿的要點就是在直角坐姿基礎上完成的,首先促使自己上半身向左側的位置進行傾斜并且堅持15秒的時間,然后利用相同的辦法向右側進行傾斜。以此為一個循環,反復進行30次,也是一天3次就可以。這樣的方法如果長期的進行練習就會很好的消減我們大腿還有腰部的脂肪。

  5、辦公室坐姿

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  在日常工作的時候,要保持腰背挺直,讓大腿和小腿都垂直于地面。這個動作不僅讓你的體態變好,也能瘦身哦。

  6、雙膝疊加

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  正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙腿垂于地面。將右腿抬起來,然后放在坐腿上,雙膝疊加在一起。然后膝蓋之間有個互推的力氣,保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。一邊進行完之后再換邊交替練習,堅持下來,瘦腿的效果很好的哦。

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