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香港六合彩色波:晚上吃什么菜比較好,女人晚上吃什么對身體好

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 晚上吃什么菜

香港六合彩东方心经报 www.yucim.icu   不僅僅是早餐比較重要,晚餐也一樣。有的女生因為減肥晚上就不吃這樣對身體是非常不好的,那么晚上吃什么菜比較好?女人晚上吃什么對身體好呢?下面,昕薇網給大家收集了幾種晚上可以吃的菜,大家可以做起來啊。

晚上吃什么菜比較好

  辛苦一整天,晚上到家后,實在不想在廚房里費勁折騰。叫外賣?一天兩天還行,時間久了,自然會膩也不健康。而且,晚飯不宜吃得太晚,那樣不僅不宜消化,還容易造成脂肪堆積。下面幾種菜簡單還好吃,特別適合晚上下班回去做。

  姜汁菠菜塔

晚上吃什么菜比較好,女人晚上吃什么對身體好

  材料:菠菜400克、姜40克

  調料:香油1大匙(15ml)、醬油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、雞精少許、鹽適量

  做法:

  1、姜用工具擦成姜茸,將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易;

  2、菠菜去根部,淘洗干凈,切成5公分左右長的段,在沸水中放入少許鹽和油,將菠菜放入滾水中;

  3、汆燙片刻后,將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻,撈起瀝干待用:

  4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;

  5、用姜泥和調料將菠菜拌勻,用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去,壓緊,然后迅速倒扣過來,用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

  絲瓜炒蛋

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  材料:絲瓜2只、雞蛋2只、大蒜2瓣(剁蓉)、剁椒1大匙、雞湯小半碗、鹽適量、油

  做法:

  1、將絲瓜洗凈去皮,切滾刀塊;

  2、雞蛋打散,鍋燒熱,放入1大匙油,將雞蛋液倒入炒散。鏟起待用;

  3、鍋中放入1大匙油,放入剁椒和蒜蓉炒香;

  4、放入絲瓜塊;

  5、加入雞湯翻炒至軟;

  6、加入雞蛋同炒,用鹽調味即可。

  山珍豆腐

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  材料:豆腐 絲瓜 油牛肝菌 蒜末 蒸魚豉油 鹽

  做法:豆腐、絲瓜切塊擺盤,撒上蒜末、鹽,牛肝菌帶油一并淋在豆腐上,最后澆上蒸魚豉油,上鍋蒸15分鐘就可以啦.沒有牛肝菌也可以這么蒸,可以放點干貝,實在不行用油蒜蓉蒸也很好吃的。

  ps:油蒜蓉的做法:比較多的蒜蓉放在一個小碗里,加油沒過蒜蓉,再加入適量的鹽、雞精、生抽調勻,放微波爐里叮一分鐘,取出攪勻就行了,用來蒸絲瓜、蒸豆腐、蒸魚都很好吃。

  番茄白玉菇

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  食材:小西紅柿,白蘑菇,青椒,醬油,鹽。

  做法:

  1.把白蘑菇泡在清水里。把青椒洗凈,切成條。

  2.把西紅柿洗凈,切成兩半。

  3.讓水在鍋里排放。打開水后,將白蘑菇放入鍋中冷藏3分鐘。

  4.火鍋油,將白蘑菇放入鍋中煸炒,倒入少許醬油,然后倒入小番茄炒勻。

  5.番茄燒烤后,將青椒炒至粉碎,再用鹽調味。

  清炒西蘭花

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  1、西蘭花把根稍微切掉點,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。胡蘿卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片

  2、鍋中燒水,水開加點鹽,倒入西蘭花過一下水,1分鐘就可以了,時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿卜,過水一分鐘撈起

  3、鍋中底油,油熱倒入西蘭花和胡蘿卜,大火翻炒2分鐘,然后加少許鹽,雞精,翻炒就可以起鍋了

女人晚上吃什么對身體好

  女性朋友在飲食方面吃什么?女性相對男性朋友來說,應該多吃一些溫熱的食物對身體更有好處。

  山藥

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  科學研究還發現,山藥最大的特點是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,避免動脈過早硬化,并且還能減少皮下脂肪堆積,有減肥健美的功效哦!山藥做法多種多樣。早上,來一杯胡蘿卜山藥汁,健胃潤脾;晚上,來一碗山藥燉雞湯,營養清淡。

  黑木耳

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  黑木耳營養豐富,被譽為“菌中之冠”。它富含植物膠,這種成分有很強的吸附作用。能將殘留體內的消化雜質排出體外,對膽結石、腎結石也有化解作用,是不是很強大!黑木耳中的卵磷脂,能夠帶動體內脂肪運動,使脂肪在體內消耗分解,達到瘦身減肥的效果。

  但是吃木耳要注意,鮮木耳含有毒素是不能食用的。干木耳泡太久,也會產生霉菌毒素。一般涼水浸泡3~4小時是最好的

  冬瓜

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  冬瓜富含維他命B1和粗纖維,能刺激腸道蠕動,幫助祛濕,還有消除水腫的減肥功效!冬瓜性寒涼,適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食。女性月經期間和胃寒疼痛的人,最好不要吃哦。

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